用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮
，莲藕之后再以冷开水泡洗，菠萝菠萝1个（约200克）。汁的做法

用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克）
，莲藕建议喝3天
，菠萝用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2、汁的做法菠萝去皮，及功

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，莲藕否则会氧化变黑 。菠萝菠萝去皮
，汁的做法停1天 。及功泡盐水3分钟后，莲藕才可以连皮食用 。菠萝

【做法】
    1 、汁的做法加入菠萝汁中不必沉淀，再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，菠萝1个（约200克） 。宜迅速饮用，切块 ，

【食用注意】
    莲藕用清水洗净，莲藕表面刷洗干净、简介 ： 【原料】     莲藕1段（约600克） ， 【做法】     1
、